Diet for Weight Loss: পুজোর আগেই কমবে ৫ কেজি ওজন! মেনে চলুন এই নিয়ম

দেখতে দেখতে প্রতিবছরের ন্যায় এবছরেও বাঙালির সেরা উৎসব দুর্গা পূজা প্রায়ই চলে এলো। পূজো নিয়ে কম বেশি মানুষের মধ্যে অনেক পরিকল্পনা থাকে – ঠাকুর দেখা, খাওয়া দাওয়া ইত্যাদি। তবে পূজোর আগে অনেকেই চাই পারফেক্ট (Diet for Weight Loss) নিজের চেহারা বানাতে। এরজন্য জিম থেকে ব্যায়াম আরো কত কী করেই চলেছে। তবে অনেকেই সেই আশা পূরণ করতে পারলেও অনেকে পারেননা।

যারা পারেননা আজকের প্রতিবেদনটি তাদের জন্য। প্রথমেই জেনে রাখুন , শুধু ব্যায়াম নয় খাওয়া দাওয়ার প্রতি নজর দিতে হবে। আসুন আজকে প্রোটিনযুক্ত ডায়েটের (Diet for Weight Loss) ব্যাপারে জেনে নিন।

সকালে মর্নিং ওয়ার্ক বা জিম করে এসে একটা বাটিতে ১ চামচ বেসিল সিড দেবেন। তাতে জল দিয়ে মুড়োর বীজ, কলা, আপেল, খেজুর দিয়ে মিক্স করে নিন। এরপর ১০ মিনিট সেটি রেখে দিন চাপা দিয়ে। এই ভাবে সকালের ব্রেকফাস্ট কমপ্লিট করুন। এরপর বেলার দিকে ডাবের জল সাথে একবাটি যে কোন ফল খান। আপনি চাইলে রসালো জাতীয় ফল তরমুজও খেতে পারেন।

দুপুরবেলা ভুলেও একথালা ভাত নিয়ে বসবেন না। ১০০ গ্রাম বোনল্যাস চিকেনকে নর্মাল ভাবে আদা, রসুন , পেঁয়াজ কুচি দিয়ে ম্যারিনেট করে রাখুন। এরপর কড়াই তেল দিয়ে ফ্রাই করে নিন। ক্যাপসিকাম, লঙ্কা কুচি, পেঁয়াজ ভেজে রুটির মধ্যে দিয়ে রোলের মত মুড়িয়ে নিন। চাইলে দুহাতা ভাতের সাথে রুটি দিয়ে খেতে পারেন (Diet for Weight Loss)।

সন্ধ্যার দিকে ব্ল্যাক কফি খেতে পারেন উইথ আউট সুগার। রাতের দিকে ওটস দিয়ে অমলেট খেতে পারেন। তার মধ্যে ক্যাপসিকাম, টমেটো কুচি, পেঁয়াজ এবং কাচা লঙ্কা দিয়ে মিক্স করেও কড়াইতে সামান্য বাটার বা তেল দিয়ে ভেজে নিয়েও খেতে পারেন। তবে শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিসকের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট (Diet for Weight Loss) ফলো করুন।