প্রিয়া দাস: কিছু কিছু মানুষ রয়েছে যারা প্রতিদিন মিষ্টি না খেলেও অনুষ্ঠানে বা কারোর বাড়ি গিয়ে মিষ্টি খেয়ে থাকে। আবার কিছু কিছু মানুষ রয়েছে যারা অনুষ্ঠানেও মিষ্টি এড়িয়ে চলে ডায়াবেটিসের ভয়ে বা ওজন বৃদ্ধির ভয়ে। তবে আর চিন্তা করার কোনো কারণ নেই। মিষ্টি খেলেও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ভালো খাওয়া দাওয়া এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার পাশাপাশি কিছু টিপস মেনে চললে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন। তবে দেরি না করেই জেনে নেওয়া যাক টিপস গুলো কি কি-
# দুধে প্রচুর হাই প্রোটিন থাকার কারণে এর উপকার অনেক পাওয়া যায় তবে ডায়বেটিস এর ক্ষেত্রে এটি এড়িয়ে চলাটা ভালো। কারণ দুধ অত্যন্ত ক্ষতিকারক ইনসুলিনের ক্ষেত্রে। দুধ এড়িয়ে চললে আপনি অনেক উপকার পাবেন।
# এখন প্রশ্ন হল দুধ যদি এড়িয়ে চলি তবে মিষ্টি খাব কি করে? মিষ্টি তো দুধ দিয়ে তৈরি হয়। এরও উত্তর রয়েছে।
দুধের পরিবর্তে ব্যবহার করুন প্রাকৃতিক মধু, নারকেলের মাখন, গুড়, নারকেলের চিনি ইত্যাদি।
# আবার দুধের পরিবর্তে আপনি আলমন্ড, সয়া দুধ, নারকেলের দুধ বা বাদামের দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
# তার সাথে সুগার প্রতিনিয়ত চেক করতে হবে। আর চেক করার কারণে বুঝতে পারবেন যে আপনি যে খাবার করে খাচ্ছেন তা আপনার ব্লাড সুগার লেভেলকে কতটা প্রভাবিত করছে।
